[...] na prostych, wspięcia na palce - podstawy Wracam do instynktownego trenowania i progresji ciężaru z serii na serię, służyło mi to w okresie budowania masy mięśniowej i daje mi więcej możliwości, bo czasem jest dętka, a czasem jest siła żubra i trzeba z tego korzystać poza tym nudy nie będzie i można będzie kombinować Zakres powtórzeń : od 3 [...]
[...] Kubusia pozniej pomysle co dalej. Jak na 4 miesiace przerwy od saa i silowni forma jest dobra 90kg 46 w lapce krata jeszcze jeszcze gdzies tam jest %-) psycha jeszcze daje rade %-) Mysle ze na wiosne znowu beda mogl bic sobie na mostek 3g testa %-) Tyle odemnie. POZDRAWIAM wszystkich!!!! Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2014-11-29 [...]
[...] wysokiego poziomu dlatego przez pierwsze lata sparingi nie sa chyba mozliwe -koncza sie bezladnym przepychaniem i uczas pewnie zlych nawykow. Zastepuje je chi sao ale nie daje ono zadnej pewnosci w starciach na ulicy. MAm nadzieje ze to wsyztsko co gryzmole ma sens. Jakie jest wasze zdanie o sparingach w Wing Chun? No iciagle czekam na kogos [...]
Fakin I love.it! Schalke 4:1 prowadzi, ausburg 2:1 wiec.80zl puki co siedzi. Drugie 80zl to leverkusen daje rade 2:1 a hoffenheim o 18 graja. Jak bym z 50zl wczorajszych zrobil 160 to bym sie cieszyl :) bardzo
To będzie trochę "lukierkowe" ale, :-) Muszę jeszcze powiedzieć o jednej sprawie. Przez całe moje życie moim celem była siła. Dopiero @kabo9 pokazał mi, że istnieje coś innego. Człowiek, się starzeje, siła nie będzie rosła w nieskończoność (mam nadzieję, że jednak jeszcze trochę będzie rosła :-) ) Moją pierszą redukcję zacząłem, jak zobaczyłem [...]
[...] spięcie. Siedząc i stojąc zatrzymywałem ruch w pełnym spięciu. Siady b technicznie bo nie chciełem dobijać kolana z którym dziś lepiej niż ostatnio i po treningu tez daje radę :-P Dieta na dziś B330g T100g WW630g - lekko obniżyłem tłuszcze i dodałem nieco ww. Głownie ze względu na nieco większą aktywność fizyczną w ciągu dnia. [...]
[...] na poziomie srednio zaledwie 1 posta dziennie (30 w skali miesiaca) to nie jest dla nas zbyt wiarygodną osobą. muzzy Przez ostatnie 30 dni udzielił 32 odpowiedzi, co daje 1,0 odpowiedzi dziennie. pa34 przez ostatnie 30 dni udzielił 38 odpowiedzi, co daje 1,0 odpowiedzi dziennie. gienus12 przez ostatnie 30 dni udzielił 1301 [...]
ja wstawailem ale na innym forum runica w odcieniu troche i enan co mailem z dani mail wybite mocno daty numery a ten fake mail tylko ndruk brzydki z obu oczywiście kody weszly tyllko jedne enan petarda a drugi cal;kowcie lipa ampy sie nie różnią to apcha wały daje w zależności na jaki kraj
1,2,4 fotki aktualna forma ale kiedyś było lepiej...dawno mnie nie było.. forma u wszystkich z...sta..sylwetki zawodowe.. 40-latek daje to co moge 3 fotka bodajże z ubiegłego roku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98c3e6d2efc4672baa5fdccd4a55845.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f5e34ed46741bc89a821cf5435ca6d.JPG [...]
3 pierwsze fotki aktualna forma ale kiedyś było lepiej...dawno mnie nie było.. forma u wszystkich z...sta..sylwetki zawodowe.. 40-latek daje to co moge ostatnia fotka bodajże z ubiegłego roku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74178d61e02140da8edd58c1e9c1ce5a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eae57f9beb543d9b3bdb740dde597b0.JPG [...]
[...] klarowanego), zaczęły mnie nachodzić głupie myśli, czy nie iść przypadkiem na siłownię i nie zrobić klaty. Na szczęście się opamiętałem. Niestety wczorajszy upadek z drążka daje się we znaki, to juz drugi raz w ostatnim półroczu, kiedy mam kontuzję pośladków - wcześniej naderwanie, a teraz stłuczenie. Na szczęście jutro "międzynarodowy dzień [...]
[...] Posiadam w domu drążek. Nie daję rady się podciągać więc się opuszczam. Moje opuszczanie się trwa jakieś 6-7 sekund. Robię to prawie codziennie 2 powtórzenia pod rząd i tak 3 serie, więcej razy nie daje rady. Lecz po skończonych ćwiczeniach nie czuje bólu mięśni. Nie jestem pewny co do poprawności wykonywanych ćwiczeń i czy one coś mi dadzą.
[...] o co wam chodzi z tym pływaniem ,że spowalnia,że rekreacja...może i rekreacja jak toś robi dwa baseny żabką i odpoczywa.Robiąc 20 basenów na pełnym gazie stylem kraula przykładowo,było by nie logiczne tu jak by nasza wydolność się nie poprawiała.Dodatkowo do tego dochodzą eksplozywne ruchy w wodzie co raczej daje efekt odwrotny do spowalniania.
[...] Raz w tygodniu na śniadanie i do pracy podmieniam pierś na wątróbkę z kurczaka (trzeba szukać oszczędności :D ) wtedy też zamiast pieczywa i ryżu daje kaszę gryczaną i odejmuję trochę oliwy aby mniej więcej bilans się zgadzał. DNT: Tu już więcej kombinowania: http://i.imgur.com/vwukhye.png Lub: [...]
A to ja wtedy więcej tłuszczu daję, żeby było co dzielić ;-) A serio to chyba wtedy nie ma sensu, w końcu nawet samo mięso może mieć więcej albo mniej tłuszczu niż uśrednione wartości z kalkulatora, a tego nijak nie uwzględniamy Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-12-01 13:11:03
A to ja wtedy więcej tłuszczu daję, żeby było co dzielić ;-) A serio to chyba wtedy nie ma sensu, w końcu nawet samo mięso może mieć więcej albo mniej tłuszczu niż uśrednione wartości z kalkulatora, a tego nijak nie uwzględniamy Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-12-01 13:11:03 Racja... By trzeba było każdy produkt poddawać pomiarom :-D
Dzięki! Daje to kopa. Mam nadzieję, że plan treningowy się sprawdzi i do końca lutego chociaż z 2-3kg mięsa wpadnie. A co najważniejsze dam radę odbudować gospodarkę hormonalną na tyle, że redukcja będzie sprawą łatwiejszą niż teraz :)
[...] Raz w tygodniu na śniadanie i do pracy podmieniam pierś na wątróbkę z kurczaka (trzeba szukać oszczędności :D ) wtedy też zamiast pieczywa i ryżu daje kaszę gryczaną i odejmuję trochę oliwy aby mniej więcej bilans się zgadzał. DNT: Tu już więcej kombinowania: http://i.imgur.com/vwukhye.png Lub: [...]
Szmexy - Naturalne Realia
